已有研究结果发现：体内维生素D含量充足的女性，其妊娠率是维生素D缺乏的四倍。缺乏维生素D会干扰雌激素效应，影响卵泡细胞生长，充足的维生素D可以提高子宫内膜的容受性，维生素D水平较高的女性，卵子的受精率和受精卵的着床率也较高。
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❓如何补充维生素D
1⃣多晒太阳。但除非生活在热带，不然只晒太阳远远不够。
2⃣补充维生素D。最好选择滴剂，而非片剂，剂量见（图2），因为是脂溶性，随餐服更易吸收。
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真实经历：
我平时一直都在吃复合维生素，但第一次检查时维D居然是严重缺乏，问医生缺乏维D对备孕影响大吗？医生只是轻描淡写开了个医维他，还必须要到药店才有卖，贵死！
后来看到《好孕，从卵子开始》这本书，果断买了维D滴剂，一个月后复查，指标正常了。（图3）
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总结：备孕就要开始额外补充维D了，不仅有助受孕，也是促进宝宝生长的重要营养素。
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